Was ist Reformer Pilates und warum ist es so beliebt?

Reformer Pilates ist gerade überall: auf Social Media, in neuen Boutique-Studios in jeder größeren Stadt und in den Trainingsroutinen von Menschen, die vorher nie etwas mit Pilates zu tun hatten. In diesem Artikel erfährst du, was hinter dem Trend steckt, wie eine Class abläuft und wie du am besten einsteigst.

Was ist ein Reformer überhaupt?

Der Reformer ist ein von Joseph Pilates entwickeltes Trainingsgerät: eine bewegliche, gefederte Plattform (Carriage), die auf Schienen gleitet, kombiniert mit einer Fußstange und Seilzügen. Die Federn erzeugen Widerstand, der sich in Stufen anpassen lässt. Das Besondere: Der Widerstand kann eine Übung schwerer machen, aber auch leichter. Die Federn unterstützen deine Bewegung dort, wo dir noch Kraft oder Kontrolle fehlt, und fordern dich dort, wo du stark bist.

Wie läuft eine Reformer-Class ab?

Eine typische Class dauert etwa 45 bis 55 Minuten und findet in kleinen Gruppen statt, jede Teilnehmerin auf ihrem eigenen Gerät. Die Trainerin führt durch eine Abfolge von Übungen für Core, Beine, Arme und Rücken: liegend, sitzend, kniend oder stehend auf dem beweglichen Carriage. Die Bewegungen sind langsam, geführt und präzise. Genau daraus kommt das oft beschriebene „Flying-Feeling“: Das Training fühlt sich fließend und federleicht an und ist gleichzeitig überraschend anstrengend.

Warum ist Reformer Pilates so beliebt?

Der Boom hat mehrere Gründe. Das Training ist intensiv und zugleich gelenkschonend, weil die Federn deine Bewegungen führen und abfedern. Viele berichten schon nach wenigen Wochen von einer aufrechteren Haltung und einem stärkeren Körpergefühl. Die kleinen Gruppen sorgen dafür, dass die Trainerin deine Technik wirklich sieht und korrigiert. Und rund um die Studios ist eine Community entstanden, die den ganzheitlichen Ansatz und die Ästhetik des Trainings lebt: Reformer Pilates ist Workout und Ritual zugleich.

Ist Reformer Pilates für Anfängerinnen geeignet?

Ja. Die meisten Studios bieten Einsteiger-Classes an, in denen du das Gerät und die Grundprinzipien (Atmung, Core-Aktivierung, Kontrolle) kennenlernst. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Fitness. Nach ungefähr 5 bis 10 Classes sitzen Technik und Körpergefühl so weit, dass du von den regulären Stunden voll profitierst. Bei gesundheitlichen Einschränkungen sprich vorab kurz mit der Trainerin, damit sie Übungen für dich anpassen kann.

Reformer oder Matte?

Beides trainiert Core, Haltung und Kontrolle, fühlt sich aber unterschiedlich an: Der Reformer gibt klare Bahnen vor, die Matte fordert mehr Eigenkontrolle und funktioniert überall. Den ausführlichen Vergleich findest du hier: Reformer Pilates vs. Matten Pilates.

Was brauchst du für deine erste Class?

Nicht viel: bequeme, eng anliegende Kleidung, in der die Trainerin deine Ausrichtung sehen kann, und Grip Socken. Letztere sind in den meisten Reformer Studios Pflicht, denn sie geben dir sicheren Halt auf Carriage und Fußstange und sind die hygienische Barriere zwischen Fuß und Gerät. Worauf es bei Grip Socken ankommt, liest du in unserem Grip Socken Ratgeber. Unsere rutschfesten Pilates Socken gibt es in drei Größen und über 20 Designs, im 3er-Set inklusive Versand für 49,90 €.

FAQ

Wie oft sollte ich trainieren?
2 bis 3 Classes pro Woche sind ein guter Rhythmus für spürbare Fortschritte.

Was ziehe ich an?
Eng anliegende Leggings und Top plus Grip Socken. Weite Kleidung stört auf dem Gerät.

Kann ich Reformer Pilates zu Hause machen?
Ein eigener Reformer ist eine große Investition. Für zu Hause ist Matten-Pilates mit kleinem Zubehör der praktischere Einstieg.

Ist das Training nur für Frauen?
Nein. Die Studios sind offen für alle, die kontrolliert und gelenkschonend Kraft aufbauen wollen.