pilates basics guide

18 Übungen, die du immer machen kannst. Plus 4-Wochen-Plan für den Start.

Pilates wirkt nicht, weil es anstrengend ist, sondern weil es präzise ist. Der casaleo Pilates Basics Guide zeigt dir, worauf es dabei ankommt — Übung für Übung, auf 20 Seiten.

Das steckt drin

• 18 Übungen in drei Blöcken: Fundament, der klassische Kern, Aufbau — jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Atmung, Wiederholungen und eigener Illustration
• Die acht häufigsten Fehler und wie du sie korrigierst
• 4-Wochen-Plan für den Start plus Tracker
• Die sechs Prinzipien, Atmung & Ausrichtung
• Zu jeder Übung eine leichtere Variante und eine Progression mit Set Pro

Passt zu deinem Equipment

Alle 18 Übungen funktionieren mit dem, was im basics set steckt (Ring, Ball, Bänder). Mit dem set pro findest du bei jeder Übung eine Stufe mehr. Du brauchst nur einen rutschfesten Untergrund.

Sofort nach dem Kauf

Du bekommst den Guide als PDF direkt per E-Mail — kein Versand, keine Wartezeit. Lesbar auf Handy, Tablet und Laptop, druckbar auf A4.

Von Pilates-Trainerinnen geprüft. Kein Ersatz für eine ärztliche Abklärung und keine Therapie — bei Beschwerden, in der Schwangerschaft oder nach einer OP sprich vorher mit deiner Ärztin.